皮膚如果少了油脂皮膚就會自然好的快，所以皮膚老化的狀況就跟皮膚保水度表皮的脂肪皮膚的彈性在飲食習慣上面都有很大的影響
研究發現：皮膚彈性越好的女生單元不飽和脂肪酸、整體脂肪的攝取量甚至飽和脂肪的攝取量也都通常比較多
研究也發現：
多吃綠色或黃色的青菜還有胡蘿蔔酥及其他抗氧化的植化素會使臉部皺紋變少
適當的脂肪攝取對皮膚的重要性和對大腦健康一樣很重要喔
在油脂量的攝取上面多元不飽和的脂肪酸一般人所攝取的促發炎的omgea6多的時候。身體容易處於發炎的狀態
所以要多多的攝取omgea3、在預防各樣的疾病上面、可以提供對身體很好的保護
Omega3的來源有深海的魚肉魚油亞麻仁油紫蘇油
特別紫蘇油是素食者的最愛
它的含量是魚油的三倍
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